Kostenlose eBooks: Sport & Fitness

Sport & Fitness

Sportbegeisterte finden hier alles, wonach sie suchen. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi - sich auf einem Gebiet weiterzubilden, schadet nie. Besonders im Sportbereich ist es wichtig, sich richtig zu informieren, weil sonst viel falsch gemacht werden kann. Wer seinen Körper richtig in Form bringen möchte, braucht das nötige Wissen, um an sein Ziel zu gelangen.
Am Anfang steht natürlich die Frage, welche Sportart man machen möchte. Ist man eher ein Teamplayer und steht auf Ballsportarten wie Fußball, Volleyball, Basketball, Football oder Tennis? Oder eher auf Leichtathletik und Ausdauersport wie Schwimmen, Fahrradfahren oder Laufen? Wer den nächsten Marathon, Biathlon oder Triathlon gewinnen möchte, muss sich informieren, wie er seinen Körper zu dieser Leistung bringen kann. Auch wer sich für Fitness und Kraftsport begeistert, braucht viel Wissen. Eine große Rolle spielt dabei die Ernährung. Wer erstmal anfängt, sich mit dem Thema Ernährung auseinanderzusetzen, wird jedoch schnell merken, wie vielfältig dieses Thema ist und was alles beachtet werden muss. Denn auch dort verstecken sich schnell kleine Fehler, die dazu führen, dass das gewünschte Ergebnis nicht erreicht wird.
Es ist wichtig zu wissen, wie sich Lebensmittel zusammensetzen, wie der Körper diese verwertet und nutzt und welche Makro- und Mikronährstoffe man braucht, um Muskeln aufzubauen. Mit den passenden Büchern im Bereich Sport und Fitness, können die Leser lernen, wie viele Kalorien sie täglich benötigen, wie sie die Kalorien der Lebensmittel ermitteln und wie viele Kohlenhydrate, Fette und Proteine sie essen müssen, um optimal ans Ziel zu gelangen. Außerdem können sie erfahren, wie sie Fressattacken vermeiden, eine effektive Diät machen können und wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung aussehen kann, um Übergewicht zu reduzieren oder zu vermeiden. Einige Bücher gehen sogar noch tiefer in die Materie und erläutern verschiedenste biologische und chemische Prozesse im menschlichen Körper, wie zum Beispiel die Gluconeogenese oder die Muskelproteinbiosynthese. Diese Prozesse zu verstehen kann sehr hilfreich sein, wenn man seinen Körper formen möchte oder sogar professionelles Bodybuilding betreibt. Denn da kommt es auf Kleinigkeiten an.
Um ein Mangel von verschiedenen Nährstoffen auszuschließen, können sie sich über verschiedene Supplements informieren, wie zum Beispiel über die essentiellen Nährstoffe wie Omega 3, Vitamin D3 und K2 oder auch Proteinpulver, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Doch auch über den Kraftsport an sich gibt es zahlreiche Bücher. Darin werden verschiedene Übungen erklärt, damit man lernt, welche Übungen für welche Muskelgruppen gemacht werden können und zudem wie die richtige Technik aussieht. Denn die richtige Ausführung ist unglaublich wichtig, wenn man vermeiden will, sich zu verletzen. Auch können die Leser erfahren, wie ein guter Trainingsplan aussieht, mit dessen Hilfe sie sich stetig steigern können und schnell Erfolge sehen.

Für das perfekte Wohlbefinden, ist die Kombination von ausreichender Bewegung mit der richtigen, ausgewogenen Ernährung sehr wichtig. Dies kann zu einer langfristigen Gesundheit beitragen, auch im hohen Alter. Vor allem Krafttraining führt zu einer erhöhten Knochendichte, welche die Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder stärkt und das Risiko von Verletzungen am Bewegungsapparat erheblich senkt.
Die Anzahl an Ratgebern über die Themen Bewegung und Ernährung vermehren sich stetig, da der Trend zum fitten, vitalen Leben immer häufiger thematisiert und damit allgegenwärtiger wird.